Betsie Beishuizen – Ik kook nu samen met mijn zoon van 9

Jolien NorderBetsie Beishuizen – Het is nog maar een paar weken geleden dat ik ben gestart met ‘Samen afvallen’. Ik was bij een vriendin en zij vertelde mij hierover.

Toen ze me het globaal uitlegde werd ik al enthousiast. Ik kreeg een mailadres en een link naar de website en hoe meer ik er over las hoe meer ik zin had om me aan te melden. Ik mailde Ingeborg en ik kreeg al vlot een mail terug en voor ik het wist stond ik in m’n gymkleren in een sporthal te bewegen, dat was lang geleden………

Waarom ik me aanmelde had een aantal redenen:
* gezond leren eten (wat dus niet voelt als een dieet maar als een leefstijl)
* ik heb een auto imuum ziekte  en ik hoop dat dit met gezonde voeding niet erger wordt
* ik heb vaak gewrichtspijn en ontstekingen in m’n lijf en hoop door de gezonde voeding in combinatie met bewegen dit te verminderen
* en natuurlijk om af te vallen en binnen 3 weken was ik al 5 kilo kwijt!!!!!

Allemaal in hetzelfde schuitje
Wat fijn is aan het ‘Samen Afvallen” is dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten en Ingeborg die ons begeleid en ons de sportlessen geeft is zelf ook ervaringsdeskundige en dat merk je, ze weet je heel goed te stimuleren en ze begrijpt je heel goed.

Mijn zoon van 9 kookt nu vaak  samen met mij
Ook krijg je de lekkerste recepten toegestuurd en die kun je gewoon met het hele gezin eten. Mijn zoon van 9 jaar kookt nu vaak samen met mij en vindt het ook allemaal erg lekker. Samen kiezen we de recepten uit, ook dit werkt stimulerend.

Ik ben nog lang niet op mijn gewicht maar ik verheug me nu al op de zomer en op het mooie jurkje dat ik dan draag!!!!

Lisanne Klooster – ‘Ik ben nu nog steeds gezellig, maar de overtollige kilo’s ben ik kwijt’

Lisanne Klooster before and after

De maand December is begonnen met Sinterklaas in zicht.
Vandaar deze update in de vorm van een gedicht.

Vorig jaar om deze tijd was ik een gezellige, stevige meid.
Ik ben nu nog steeds gezellig, maar de overtollige kilo’s ben ik kwijt.

Ik kan niet beschrijven hoe blij me dit maakt.

Zeker niet in een gedicht.
Als ik nu naar mijzelf kijk, is het een heel ander gezicht.

Het afvallen ging niet altijd zonder een slag of stoot.
Maar ik heb het gered, met alle hulp die de groep mij bood.

En die hulp geven we nog steeds aan elkaar.
We peppen elkaar op en een dip? die duurt even maar.

Er is altijd iemand die tegen je zegt:
“ kom op meid, je kunt het echt.”

Liefs, Lisanne

Diana Gernaat had behoorlijk last van Fibromyalgie (chronische pijn)

fibromyalgie

Wat is Fibromyalgie? (*Bron: www.fibromyalgie.nl )
Fibromyalgie (FM) betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren.  Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom bestaande uit algemene spierpijn en spierstijfheid gepaard gaande met (soms extreme) vermoeidheid, slaapstoornissen, hoofdpijnen, angsten, depressies, allergieën, concentratie- en geheugenstoornissen, temperatuurverhogingen en darmklachten. Deze aandoening komt met name voor bij vrouwen in de leeftijdscategorie van 20 tot 60 jaar.


Diana Gernaat over haar ervaring met Fibromyalgie
Hoi, ik ben Diana Gernaat en heb (had) behoorlijk last van Fibromyalgie, hierdoor deed ik niet meer aan sport en kwam ruim 10 kg aan. Maar erger dan de kilo’s was de angst wat ik over een paar jaar nog zou kunnen als mijn gezondheid zo achteruit ging. Ik hoorde van het programma Samen Afvallen en dacht: proberen kan altijd.

Voeding
Ik was nog maar 3 dagen bezig met de voeding of mijn pijn verdween voor een groot gedeelte. Mijn darmen functioneren voor het eerst in ruim 20 jaar normaal. Je krijgt goed advies ook via de facebookgroep en ik kan dat prima volhouden. Ik heb geen hongergevoel.

Sporten
Het sporten op deze manier gaat erg goed. Niet te lang hetzelfde maar korte tijd een oefening en daarna weer een andere spiergroep. Je wordt door Ingeborg erg gemotiveerd alles uit jezelf te halen en ik vind de groepen erg gezellig en hoor herkenbare verhalen.

Minder pijn
Ik ben erg dankbaar dat mijn dagelijkse pijn van een 7-8 naar een 2 is gegaan. Daar kan ik prima mee leven. Oh ja ik ben de eerste kilo’s al kwijt en dat in 3 weken!!! 😀

Lees verder voor meer informatie over Samen Fitter

Kirsten Kiewiet – Chronische darmziekte onder controle

 

Kirsten_befote_after

Ik ben Kirsten Kiewiet het zusje van Ingeborg. In 2005 heb ik tijdens mijn zwangerschap een chronische darm ziekte gekregen (Colitis ulcerosa). Ik heb door deze ziekte veel medicijnen moeten slikken, waaronder ongeveer 5 jaar lang prednisolon. Hierdoor ben ik  behoorlijk wat kilootjes zwaarder geweest.

Aanpassen voeding
Mijn zus had me al vaker aangeraden om mijn voeding anders te gaan doen, maar dit durfde ik niet omdat ik bang was voor de reactie van mijn lichaam. Uiteindelijk heeft ze me toch zover gekregen om samen met haar te gaan sporten en langzaam begon ik toch ook mijn voeding aan te passen. Toen zij met Samen Afvallen begon, ben ik hiermee verder gegaan.

Stoppen met medicatie
Nu gaat het zo goed met mij,dat ik geen last meer heb van mijn darmen. De colitus ulserosa is al zo’n tijd onder controle dat ik in overleg met het ziekenhuis mag proberen te stoppen met mijn medicatie. Wie had dat ooit gedacht.

Ik voel me weer goed en heb weer meer energie. Lieve zus ik ben super blij dat ik door  jouw tips en steun zo ver ben gekomen. Ik hou van jou.

Lees verder voor meer informatie over Samen Afvallen

Wauw, wat zie je er goed uit! Hoe heb je dat gedaan? Lees het verhaal van Marianne van der Ploeg

 

Marianne -20 kG
Marianne -20 kG

Trots op mijzelf 
“Wauw, wat zie je er goed uit! Wat een verschil! Hoe heb je dat gedaan?” Dit zijn dagelijkse reacties… Dat maakt mij trots op mezelf, geeft een goed gevoel, lekker in mijn vel, zelfverzekerder en ik kan kleren kopen in winkels waar ik vroeger nooit naar binnen ging! Ik was altijd jaloers op Ingeborg. Hoe ze er uit ziet en hoe ze het heeft gedaan. Dat zou ik nooit kunnen…Totdat ik hoorde dat Ingeborg haar ervaringen wilde gaan delen om andere mensen te begeleiden met afvallen en een gezonde lifestyle. Ik heb geen moment getwijfeld en heb mij in maart 2014 ingeschreven bij Samen Afvallen.

Lifestyle change
De eerste avond was een informatieavond over voeding en het veranderen van de lifestyle. Samen met ongeveer 100 aanwezigen, heb ik met verbazing geluisterd. Jeetje, mag je dat allemaal eten als je wil afvallen?

Voeding, Kei-training en lifestyle
Vol goede moed ben ik begonnen en na 3 weken was ik aan de nieuwe lifestyle gewend. Geen hongergevoel en veel meer energie! Daarnaast zijn de KEI-trainingen. Motiverende en afwisselende trainingen voor elk niveau. De lessen zijn erg stimulerend en gezellig. Oefeningen die je alleen moet doen of samen. Elke les is anders. Ik heb heel veel nieuwe leuke mensen leren kennen, die allemaal één doel hebben: Afvallen op een verantwoorde manier, die goed vol te houden is.

20 kilo afgevallen 
Inmiddels ben ik ruim 20 kilo afgevallen en ik voel me super goed.  Sinds kort is Ingeborg ook begonnen met een training voor gevorderden. Deze les is intensiever en zwaarder maar voor mij een leuke uitdaging, aangezien mijn conditie al flink op peil is ! Ik heb zelfs meegedaan aan de Run van Winschoten en de Vlagtwedde loop, beide met een super tijd.

Samen Afvallen
Kortom: Samen Afvallen is dé manier, om op een verantwoorde manier af te vallen, zonder honger gevoel, in een gezellige groep en ongedwongen sfeer, in combinatie met goede motiverende begeleiding van Ingeborg!

Samen staan we Sterk!

Yes , we can!!!!

Groetjes Marianne

Lees verder voor meer informatie over Samen Fitter

Dit systeem werkt voor mij!

Hallo iedereen, mijn naam is Danien de Silva de Freitas. Nadat mij begin maart voor de zoveelste keer werd gevraagd wanneer ik ging bevallen, besloot ik dat het nu eindelijk eens afgelopen moest zijn met mijn overgewicht. Ik ben nu bijna 4 maanden bezig met mijn nieuwe voedingswijze en het ( samen)  sporten en ben ondertussen 14 kilo en ruim 17 cm buikomvang kwijt.

Via 2 vriendinnen kwam ik terecht bij Ingeborg en haar Samen Afvallen traject. Tot die tijd had ik natuurlijk zelf al regelmatig pogingen ondernomen om af te vallen,  maar iedere keer strandde ik na enige tijd en het gevolg was dat ik steeds zwaarder werd.

Het systeem van koolhydraat beperkt heeft voor mij heel goed uitgepakt,  zo goed dat ik niet eens meer zeg dat ik dieet, maar heb gewoon een nieuw eetpatroon ontwikkeld. Doordat ik nu weinig suiker meer eet is mijn zin in foute zoete dingen, waar ik  normaal gek op ben, compleet verdwenen! Als je me nu vraagt,  is het moeilijk?  Dan zeg ik nee!  Yes you can!

Ik kan iedereen die graag af wil vallen dit systeem aanraden,  want als ik dit kan,  kan iedereen het!

Naar meer informatie over Samen Afvallen